Dia da Saúde Mental: a pressão de parecer sempre perfeito

Hoje, 10 de outubro de 2026, é o Dia Mundial da Saúde Mental. O tema oficial da Organização Mundial da Saúde para este ano é vozes reais, mudança real, um convite pra ouvir quem de fato vive um sofrimento, em vez de ficar só na teoria. Parece distante do trabalho de quem fotografa empresário e profissional liberal, mas não é: a pressão pra parecer sempre bem resolvido nas redes sociais, inclusive no LinkedIn e no Instagram do próprio negócio, é um dos pontos que mais aparece quando o assunto é saúde mental e imagem pessoal.

O que a pesquisa mostra sobre a imagem perfeita

Uma pesquisa da Datafolha, encomendada pela Abrata (Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos) e pela farmacêutica Viatris, entrevistou 2.098 pessoas em 130 municípios do Brasil. Mesmo não sendo um levantamento recente, o retrato que ela traça ainda descreve bem o que se repete hoje: 65% dos entrevistados disseram se sentir pressionados a mostrar as coisas sempre de um jeito muito positivo nas redes sociais, e 38% relataram medo constante de serem julgados pelo que publicam. Pra quem usa a própria imagem pra atrair cliente, como profissional liberal ou dono de empresa, essa pressão não some no fim de semana: ela mora dentro do próprio trabalho.

O empreendedor também sente

Esconder dúvida e mostrar só sucesso é um comportamento comum em quem empreende. Especialistas em carreira chamam isso de síndrome do impostor: mesmo com resultado real, a pessoa se sente uma fraude, por acreditar que só chegou até ali por sorte ou acaso. A Robert Half Brasil, em material sobre o tema, descreve o ambiente de alta visibilidade do empreendedorismo, onde se espera segurança o tempo todo, como terreno fértil pra esse sentimento. Juntar isso com uma foto de perfil que não representa quem a pessoa é de verdade só reforça a sensação de estar fingindo um papel.

A tentação do filtro e da foto gerada por IA

Uma saída rápida, e cada vez mais comum, é recorrer a um filtro de beleza ou a uma foto de perfil inteiramente gerada por inteligência artificial. Um estudo publicado em 2026 na revista científica Journal of Consumer Behaviour chegou a uma conclusão que vale considerar antes de usar essa saída: filtros de beleza baseados em IA podem reduzir a autoestima relacionada à aparência e aumentar a ansiedade sobre a própria imagem, justamente por reforçar um padrão estético que não existe na vida real. Do lado da contratação, o efeito também preocupa quem recruta. Sam DeMase, especialista em carreira da ZipRecruiter, resumiu o risco de usar foto gerada por IA no perfil profissional: pode parecer uma solução prática, mas carrega a chance de criar uma expectativa que a pessoa, ao vivo, não confirma.

O que muda com uma foto real, dirigida

Nenhuma dessas pesquisas defende esconder a própria imagem ou parar de cuidar dela. O ponto é outro: o problema não é aparecer, é aparecer de um jeito que não é verdadeiro. Uma sessão de ensaio de posicionamento de imagem, com direção de pose, luz e enquadramento, resolve isso de um jeito diferente do filtro: a foto final ainda é a pessoa, só que fotografada com cuidado, numa boa luz, num dia em que ela escolheu estar ali. Não precisa fingir ser outra pessoa pra parecer bem cuidada. E, ao contrário do filtro, que precisa ser reaplicado toda vez, o retrato feito uma vez dura meses no perfil, no site e no material da empresa, sem a pessoa precisar lembrar qual versão de si mesma usou da última vez.

Isso vale tanto pro perfil pessoal quanto pro perfil da empresa. Quem já passou por um ensaio de foto corporativa sabe que o resultado não é uma pose engessada, é um registro de como o negócio realmente é, equipe e espaço incluídos.

O que fica deste Dia da Saúde Mental

• A pressão pra parecer sempre bem-sucedido nas redes é real: 65% dos entrevistados pela Datafolha relatam esse tipo de pressão.
• Um estudo de 2026 do Journal of Consumer Behaviour liga filtro de beleza por IA a mais ansiedade com a própria imagem, não menos.
• Até quem recruta já vê risco em foto de perfil inteiramente gerada por IA, segundo a ZipRecruiter.
• Uma foto bem feita, com direção real, não promete resolver a pressão sozinha, mas tira pelo menos uma fonte dela: a dúvida sobre qual imagem usar e se ela é de verdade.

Nenhuma foto substitui cuidado com a saúde mental, e não é isso que este texto defende. Mas, num dia em que o tema é lembrado, vale separar o que é imagem cuidada do que é máscara. A primeira ajuda. A segunda cobra depois.